अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय Secrets

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सक्रिय रहें। नियमित की गयी गतिविधियाँ रात में अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण होती हैं।

पूरे दिन कैफीन युक्त पदार्थों का अधिक सेवन करना।

#२ गलत जीवन शैली भी सामान्य निद्रा को प्रभावित करती है। जीवन शैली जैसे कि देर रात तक जागना, सोने से पहले फिल्में अथवा टीवी सीरीज देखना, सोने के तुरान पहले भोजन करना इत्यादि नींद के दुश्मन हैं।

#३ सोने से एक घंटे पहले किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण जैसे कि टीवी, मोबाइल अथवा लैपटॉप का इस्तेमाल न करें। इन उपकरणों से निकलने वाले किरणें नींद के लिए हानिकारक है।

अशांति निश्चय ही अनिद्रा के मूल में हो सकती है। अशांति चाहे पारिवारिक हो या अन्य किसी कारण से, बहुत बुरी होती है। अशांति नींद को कोसों दूर कर देती है। रोगी को पर्याप्त हंसी-मजाक और मनोरंजन आदि में अपना समय व्यतीत करना चाहिए। आवश्यक शारीरिक श्रम जरूर करना चाहिए। लेकिन अत्यधिक शारीरिक श्रम करना अनुचित है, अहितकर है। प्रतिदिन स्नान करना चाहिए। गर्म पानी से स्नान कभी भी नहीं करना चाहिए। गर्म पानी शरीर के लिए हानिकारक प्रभाव रखता है। हमेशा ठंडे शीतल जल स्नान करने की आदत स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होती है।

जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं, तो आपका बेचैन दिमाग आपको सोने नहीं देता है।

बालों को मजबूत बने रहने के लिए विटामिन ए की जरूरत Source होती है. गाजर से बालों को पर्याप्त विटामिन ए मिलता है.

अनिद्रा का घरेलू उपाय ! अनिद्रा रोग का घरेलू उपाय

डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों का सेवन करना।

इसलिए इन आदतों को बदलना बेहद जरूरी होता है. विशेषज्ञों का मानना है कि बेहतर नींद के लिए की गई छोटी प्रयास भी फायदेमंद  है. आदतों को बदलना कितना भी मुश्किल क्यों ना हो लेकिन अगर रोज छोटे-छोटे कदम बदलती आदतों की तरफ बढ़ाए जाएं तो बड़ा बदलाव देखने को मिल सकता है.

सोने का सही वातावरण न मिल पाना जैसे – सोने के कमरे में या आस-पास बहुत शोर या रोशनी का होना।

यह अल्पकालिक हो सकती है। तीव्र अनिद्रा एक रात से लेकर कुछ हफ्तों तक रह सकती है।

अल्पकालिक अनिद्रा यात्रा, तनाव के कारण होती है जिसका इलाज ओटीसी दवाओं से किया जा सकता है जबकि पुरानी अनिद्रा का इलाज पूरी तरह से शारीरिक और चिकित्सीय जांच के बाद दवाओं से किया जा सकता है।